维生素d吃什么水果

维生素D可以通过食用猕猴桃、橙子、芒果、木瓜、牛油果等水果来补充。需要强调的是，虽然这些食物含有维生素D，但并不能替代药物治疗。

1.猕猴桃

猕猴桃中含有一定的维生素D，适当食用可以促进钙质吸收。但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

2.橙子

橙子富含维生素C和胡萝卜素，能够促进身体对维生素D的吸收和利用。适量食用橙子有助于增强免疫力、维护皮肤健康。但是注意不要空腹食用，以避免胃部不适。

3.芒果

芒果中也含有一定量的维生素D，可以帮助身体合成骨胶原蛋白，维持骨骼健康。但不建议肾病患者过多摄入芒果，因为其含糖量较高，可能会加重肾脏负担。

4.木瓜

木瓜是一种常见的热带水果，其中含有丰富的维生素A和维生素D，有利于促进钙质的吸收和利用。但是需要注意的是，对于过敏体质者而言，应谨慎食用木瓜，以免引发皮疹、瘙痒等不良反应。

5.牛油果

牛油果中也存在一定的维生素D成分，可辅助机体更好地吸收和利用钙元素。但是肥胖人群不宜多食，因为牛油果的能量密度相对较高，过多食用可能导致热量摄入超标。

补充维生素D还可以通过适当的日光浴来实现，但需注意控制时间及采取防晒措施。若缺乏维生素D的症状较为严重，则应及时就医，在医生指导下使用维生素D制剂进行治疗。