运动不节食能减肥吗
举报/反馈2024-08-10
运动不节食对减肥的效果有限。
运动不节食可能导致体重下降缓慢或无法达到预期目标。
因为运动后会感到饥饿,如果不注意饮食控制,可能会摄入更多的热量,从而抵消运动带来的好处。因此,要想更好地减肥,需要合理安排饮食,并结合适当的运动。
如果在运动的同时配合低脂、高蛋白饮食,可以增加肌肉含量,提高基础代谢率,有助于减少体脂肪。
减肥过程中应确保每日进食量不超过身体所需,避免暴饮暴食,以免引起消化不良等问题。同时还要保持充足的睡眠时间,以利于身体健康。
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