关节炎怎么运动治疗效果好

关节炎的运动治疗可以考虑功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护训练等方法，同时，如果病情需要，也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药或糖皮质激素注射。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强肌肉力量和灵活性，如太极拳、瑜伽等。此方法适合轻度至中度关节炎患者，在专业指导下进行以减少风险。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练旨在提高肌力和耐力，可通过负重训练或体重支撑练习实现。

此类训练有助于稳定关节，适用于有适度活动能力的个体。开始前需评估风险。

3.关节保护训练

关节保护训练侧重于教导患者如何在日常活动中比较大限度地减少关节负担，包括使用助行器和平稳转移体重。对于行动受限或存在严重疼痛者，应在物理治疗师监督下开展。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和缓解疼痛，例如布洛芬、萘普生钠。这些药物广泛用于轻至中度关节炎患者的短期止痛和消炎。须注意胃肠道副作用，并遵循医师指导。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射可迅速减轻局部关节腔内的炎症反应，主要成分是甲泼尼龙琥珀酸钠、曲安奈德。此方法常用于急性期剧烈肿胀、疼痛时的对症处理。应严格控制剂量和次数，长期使用可能导致骨质疏松等问题。

针对关节炎的运动疗法需要个体化调整，避免高强度活动及可能加剧关节损伤的行为。定期体检以及咨询专业康复师的意见至关重要。