心烦失眠怎么办

心烦、失眠需要根据引起失眠的原因选择处理办法，引起失眠的原因可能是饮食因素、环境因素、心理因素、疾病因素等。建议先自行调节，必要时寻求医师指导，帮助缓解症状。

1、饮食因素：睡前过饱、过饥，或者进食具有兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶等，均可能会影响睡眠，导致心烦、失眠。通常不需要特殊治疗，但应保持合理的饮食习惯，睡前尽量避免过饥、过饱，或者饮用具有兴奋性的饮料;

2、环境因素：如果环境嘈杂，或者受到强光、强声、强光等刺激，则可能会干扰睡眠，导致心烦、失眠。此时建议先暂时调整睡眠环境，保证睡眠环境安静、舒适，并且应关闭灯源、调整室内温度，通常有利于睡眠，改善心烦、失眠的症状;

3、心理因素：如果近期工作劳累、压力过大、情绪紧张、焦虑等，则可能会导致心烦、失眠。建议可以适当进行户外活动，调整心情，并且可以适当听轻音乐、向朋友倾诉，有利于放松心情，缓解焦虑情绪，从而改善心烦、失眠的症状;

4、疾病因素：出现心烦、失眠也可能是由于疾病引起，如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等，此时可以遵医嘱使用药物进行治疗，如安神补脑液、谷维素片等。如果是由于抑郁症引起，可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片等药物治疗。另外，还可以配合物理治疗，如经颅磁刺激，通过神经调节，缓解心烦、失眠的症状。