回奶吃些什么菜

回奶期间可以适量食用茭白、芹菜、韭菜、苦瓜、冬菇等蔬菜。需要强调的是，食物对于回奶的作用有限，不宜过度依赖食物来达到回奶的目的。

1.茭白

茭白中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，使乳汁尽快吸收，从而达到回奶的目的。此外还可以起到辅助减肥的作用。但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

2.芹菜

芹菜属于粗纤维蔬菜，具有利尿消肿的功效，能增加水分排出，进而减少乳汁分泌。适当进食芹菜有助于改善因乳腺炎引起的乳房胀痛等症状。长期食用可预防便秘的发生。

3.韭菜

韭菜中含有大量的植物雌激素，可以抑制催乳素的产生，从而起到回奶的效果。适量食用韭菜对缓解乳汁淤积有帮助。但是不建议脾胃虚弱的人群过多食用，以免出现消化不良的情况。

4.苦瓜

苦瓜中的奎宁成分会刺激子宫收缩，导致乳汁分泌减少。若想通过苦瓜来达到回奶目的，则需要长时间坚持食用。但需注意的是，苦瓜性寒凉，因此体质虚寒者应慎用。

5.冬菇

冬菇中含有一种叫做麦角甾醇的物质，该物质在体内代谢后会产生一种类似于孕酮的物质，这种物质具有抑制乳汁分泌的作用。对于存在哺乳期女性而言，此时正处于断奶阶段，而冬菇则有利于促进回奶进程。但要注意不可一次性吃得太多，否则可能会加重肠胃负担。

上述提及的所有食材均需适量食用，避免过量摄入影响身体健康。同时，在回奶期间，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神紧张，以利于身体恢复。