跟腱断裂康复训练的方法

跟腱断裂后可以通过抗阻力踝关节屈伸活动、抗阻力踝关节屈伸活动、平衡功能训练、踝关节支具固定等康复训练方法进行训练。跟腱是人体中最强大的肌腱，如果出现断裂，需要通过手术进行缝合，并采取相应的康复训练方法，促进跟腱愈合。

1、抗阻力踝关节屈伸活动：跟腱断裂后，患者可将踝关节背伸，保持中立位，在足部放松时，逐渐将足部向后抬起，保持5秒钟后缓慢放松，反复做5-10次为一组，每天可以做2组。如果跟腱愈合较差，应缩短训练时间;

2、抗阻力踝关节屈伸活动：患者可以采取仰卧位，将踝关节屈曲90度，足部用力下踩，然后做3组左右的抗阻力踝关节屈伸活动，以增加踝关节的屈伸活动度;

3、平衡功能训练：跟腱断裂后，无法有效控制小腿三头肌的力量，可以通过踝关节的跖屈进行训练。患者可以将足尖尽量向前移动，抬起足跟并收缩小腿三头肌，保持足尖站立，也可以做直腿抬高训练，使小腿三头肌的肌力增加;

4、踝关节支具固定：如果出现跟腱断裂，无法有效固定踝关节，可以通过踝关节支具固定，使踝关节跖屈，以增加踝关节的活动度。

跟腱断裂的患者做康复训练时，应循序渐进地操作，避免力度过大，导致跟腱愈合不良，不利于患者的恢复。在跟腱愈合后，建议在活动时佩戴护踝，以加强保护。