预防颈椎病的发生非常有必要

预防颈椎病的发生非常有必要，日常生活中应注意养成良好的生活习惯，如避免长期低头伏案工作、避免长期固定姿势、适当进行体育锻炼等。若出现颈部疼痛、麻木等不适症状时，应及时到医院就诊。

1、避免长期低头伏案工作：低头伏案工作属于诱发颈椎病的常见原因，尤其是对于长期从事低头伏案工作的办公人员，在工作中应注意定时适当改变头部位置，同时在低头伏案工作一段时间后，应适当改变姿势，还可以进行颈部按摩、热敷，促进局部血液循环，有利于预防颈椎病;

2、避免长期固定姿势：如果需要长期坐在电脑前，需要长期保持一个姿势，需要经常活动颈部，可以间隔1-2小时进行适当活动，还可以进行颈部伸展运动，如打羽毛球、放风筝等，有利于预防颈椎病;

3、适当进行体育锻炼：如游泳、打羽毛球等运动，有助于锻炼颈部肌肉，在一定程度上也可以预防颈椎病;

4、其他方面：如避免空调、风扇直吹颈部等，以免颈部受凉，引起血管收缩、血液循环不畅，导致颈部肌肉痉挛，长期如此可能会增加颈椎病的发生风险。日常还应注意保持良好的睡姿，可以选择平卧位或侧卧位，对于预防颈椎病也具有一定的帮助。

上述情况主要针对于已经出现颈部疼痛、头晕、恶心、呕吐、手臂麻木等颈椎病症状的人群，而且长期反复发作时，应及时到医院进行X线、CT、核磁共振等检查，明确诊断后再进行相关治疗。