经常长痘吃什么维生素

经常长痘可以考虑补充烟酸、维生素B6、维生素E、锌、异维A酸等维生素。由于长痘可能与皮肤问题相关，建议咨询皮肤科医生或医生指导下进行用药。

1.烟酸

烟酸适用于糙皮病、癞皮病等缺乏症的治疗。其能促进皮肤健康，减少炎症。服用时需注意可能出现头痛、潮红等副作用，严重者应停用并咨询医生。

2.维生素B6

维生素B6可用于缓解脂溢性皮炎导致的痘痘。该物质具有抑制皮脂腺分泌的作用。不宜长期过量使用，以免引起神经系统的不良反应。

3.维生素E

维生素E对于因内分泌失调引起的痘痘有辅助治疗效果。可调节免疫功能和抗氧化。对本品过敏者禁用。建议饭后口服以减少胃肠道不适的发生概率。

4.锌

锌可以用于改善由体内锌元素缺乏引发的痤疮。能够增强机体免疫力，促进上皮细胞生长。服用时应注意可能出现恶心、呕吐等消化道症状，一般无需特殊处理，停药后可自行恢复。

5.异维A酸

异维A酸主要针对重度难治性痤疮。此药通过调节毛囊及皮脂腺上皮细胞分化来发挥作用。孕妇及哺乳期妇女禁止使用。服药期间应严格避孕，且不宜驾驶车辆或操作机器。

此外，患者还可以遵医嘱外用夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等局部外用药进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠和适量运动，也有助于控制痘痘的发生。