脑神经衰弱注意事项

脑神经衰弱主要是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常见症状为乏力、易疲劳、注意力不集中、失眠、情绪波动大等。脑神经衰弱的注意事项，主要有规律作息、饮食调理、调整心情、适当运动等方面。

1、规律作息：脑神经衰弱者要注意规律作息，每天至少睡眠7-8小时，保证每天的睡眠充足，才能够缓解大脑神经疲劳，减轻脑神经衰弱的症状。如果作息不规律，会使症状加重;

2、饮食调理：注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。因为脑神经衰弱通常会出现精神疲劳、注意力不集中等症状，适当多吃富含维生素的蔬菜和水果，可以补充营养物质及能量，还可以缓解精神疲劳，有助于改善脑神经衰弱症状;

3、调整心情：要注意保持良好的心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中。应使心情放松，保持乐观积极的心态，多和亲朋好友交流沟通，有助于缓解脑神经衰弱所致的抑郁、焦虑情绪;

4、适当运动：可以适当进行体育锻炼，以有氧运动为主，如慢跑、快走、登山等，可以促进身体血液循环，缓解大脑神经疲劳。

需要注意的是，如果脑神经衰弱比较严重，应在医生指导下服用药物治疗，比如盐酸舍曲林片、地西泮片等，可以缓解相关症状。同时定期到医院复查，根据恢复情况调整治疗方案。