记忆力下降怎么提高

记忆力下降可通过调整作息、饮食调理、适当运动、调整心态、使用药物等方式进行提高。年龄增长可导致大脑功能下降，以及长期的工作压力、紧张、焦虑等，也可导致记忆力下降，同时，脑动脉粥样硬化、阿尔茨海默病、帕金森病等疾病也可导致记忆力下降。建议到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

1、调整作息：作息应规律，尽量避免熬夜，夜晚睡眠时间充足，睡眠质量好对记忆力恢复有帮助;

2、饮食调理：记忆力下降的人群，应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉等，也可以多吃富含卵磷脂、不饱和脂肪酸的食物，如鸡蛋、核桃等，对脑细胞有一定的好处。此外，还可以多吃富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、菠菜等，对大脑有好处;

3、适当运动：应养成良好的作息习惯，适当进行运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可促进血液循环，增加大脑供血，从而提高记忆力;

4、调整心态：日常应保持积极向上的乐观心态，避免消极、悲观的情绪，多与朋友、家人沟通，对记忆力恢复有帮助;

5、使用药物：记忆力下降严重时，可在医生指导下使用银杏叶片、安神补脑液、心脑舒通胶囊等药物进行治疗，可起到活血化瘀、通络等作用，可在一定程度上提高记忆力。也可遵医嘱服用多奈哌齐等药物改善认知功能，从而提高记忆力。