奶一般涨几天可以回奶

奶涨后回奶的时间因人而异，通常在3-5天不等。回奶时间也受个人体质的影响。

回奶是指通过饮食调整和药物干预等方式，减少乳汁分泌，通常需要3-5天的时间。对于体质较好的产妇，身体恢复较快，因此回奶时间相对较短，可能在3天左右。对于体质较差的产妇，身体恢复较慢，回奶时间则相对较长，可能需要5天以上。

回奶期间，应避免摄入促进乳汁分泌的食物，如高蛋白食物和富含植物雌激素的食物，同时注意保持良好的睡眠和适当的体力活动，以促进回奶过程顺利进行。