足弓靠近脚跟疼痛怎么办？

足弓靠近脚跟疼痛可以考虑足底筋膜拉伸、抗阻训练、矫形鞋垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.足底筋膜拉伸

通过特定的动作来放松足部肌肉及筋膜，增加其柔韧性，从而缓解足跟痛。例如：坐位屈趾外翻、坐位勾脚尖等。此方法适合足跟痛患者日常在家使用。

2.抗阻训练

抗阻训练可以增强小腿肌肉的力量和耐力，稳定足弓，减轻足跟痛的症状。如使用弹力带进行抗阻练习。此方法适用于轻度至中度足跟痛患者，在专业人员指导下进行。

3.矫形鞋垫

矫形鞋垫可提供足弓支撑，改善步态，减少足跟受压引起的疼痛。选择合适的鞋垫需量足定制。对于物理疗法无效且有长期站立需求的人群效果更佳。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，缓解足跟处的炎症反应和疼痛感。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解短期发作的足跟痛，但不宜长期服用。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速减轻局部组织的肿胀和炎症，从而缓解足跟痛。通常在医院由医生进行无菌条件下穿刺注入。该方法常用于重度足跟痛且经保守治疗无效时。

针对足跟痛，建议避免长时间站立或行走以减少足部压力，适当休息有助于缓解症状。若疼痛持续不缓解或者加剧，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。