跑步后腰肌劳损疼痛

跑步后腰肌劳损疼痛可能与肌肉酸痛、肌肉拉伤、腰部关节错位、腰部韧带损伤、椎间盘突出等风险反应有关。

1.肌肉酸痛

肌肉酸痛主要是由于运动引起的乳酸堆积和肌肉微损伤。

会导致肌肉僵硬、乏力，进而影响日常活动范围及强度。

2.肌肉拉伤

肌肉拉伤通常是因为剧烈运动导致肌肉纤维过度牵拉或撕裂所致。可引起局部肿胀、疼痛等症状，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。

3.腰部关节错位

腰部关节错位是由于外力作用下关节发生移位而脱离正常解剖位置的现象。易导致局部血液循环受阻，从而引发疼痛症状。此外还可能会出现活动受限的情况。

4.腰部韧带损伤

腰部韧带损伤多由突然扭转或猛烈撞击造成，使腰部韧带超过其耐受程度而受损。患者会出现明显的疼痛感，在弯腰时尤为明显，有时还会伴有肿胀、皮下出血等情况。

5.椎间盘突出

椎间盘突出是由椎间盘各部分失去其正常的形态结构，其中髓核组织从破裂之处突出于该处所形成的包块样物体。典型表现为腰痛伴下肢放射性麻木、刺痛等神经根刺激症状，长时间站立或行走会加剧不适感。

针对腰肌劳损引起的疼痛，建议避免剧烈运动，减少腰部负担，同时可以采取热敷缓解不适。