拉单杠手疼怎么办

拉单杠手疼可以考虑非甾体抗炎药、肌肉放松剂、局部冷敷、按摩疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除其他潜在的损伤。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。可遵医嘱口服布洛芬、萘普生等。适用于轻至中度的手部肌肉酸痛及轻微肿胀。需注意肝肾功能异常者慎用。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以缓解紧张和痉挛状态下的肌肉，从而减轻因过度使用而引起的疼痛。可遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。适合于改善由于长时间悬吊导致的肌肉僵硬和不适感。在服用时应注意不宜驾驶车辆或操作机器。

3.局部冷敷

局部冷敷有助于减少组织水肿和止痛，对新发损伤效果较好。可用冰袋或专用冷敷贴覆盖患处。适宜在运动后立即实施以预防次日的不适感；不建议用于陈旧性伤情。

4.按摩疗法

按摩疗法通过促进血液循环和舒缓紧张的软组织来缓解手部不适。可在专业人员指导下进行。适合缓解长期从事悬挂活动引起的慢性劳损。在接受按摩前应确保无皮肤破损或感染。

5.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经和内分泌系统，具有镇痛和消炎的作用。由有资质的中医师执行。适用于缓解因频繁悬挂引起的手部经络阻滞所致的麻木、刺痛等症状。治疗应在专业人士监督下进行。

在进行拉单杠训练时，应注意控制强度和频率，以免加重手部负担。同时，在训练前后做好充分的热身和放松活动，如手腕屈伸练习，以减少手部疼痛的发生。