天然维生素c可以长期吃吗

天然维生素C可以适当服用，但不建议长期大量服用。

天然维生素C有助于增强机体免疫力、促进铁吸收等，对健康有益。但长期大量摄入可能增加肾脏负担，甚至导致尿酸升高，诱发痛风。因此，虽然天然维生素C对人体有好处，但是不能够长期大量的服用。

对于存在肾脏疾病或高尿酸血症的人群，长期大量摄入天然维生素C可能会加重病情，此时则不可以长期吃。

在补充维生素C时，应注意适量原则，并关注身体反应，避免因过量摄入引起不良后果。平时还要注意均衡饮食，除了维生素C外，还应确保获得足够的膳食纤维和其他营养素。