防颈椎病的正确方法是什么

防颈椎病可采取运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。

1.运动疗法

通过特定的颈部肌肉锻炼来增强颈部支撑力，如米字操等。适用于轻度至中度颈椎病患者，旨在改善颈部功能。

2.牵引疗法

利用外加重量使颈椎伸展和稳定化，例如使用颈托或体重负荷。适合因椎间盘突出引起疼痛或神经压迫者。可缓解局部压力和不适感。

3.针灸疗法

针灸可以刺激穴位以放松紧张的肌肉，并且能促进血液循环。对于存在肌肉僵硬、活动受限等症状时效果较好。

4.热敷疗法

热敷能够增加局部血流，减少炎症因子，从而减轻颈部肌肉紧张和疼痛。当患者有颈部酸痛、僵直症状时，可通过此方法处理。

5.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，缓解颈椎病引起的疼痛。若患者存在剧烈疼痛的情况，则需要遵医嘱服用此类药物止痛。

预防颈椎病需注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕。定期进行颈部保健运动也有助于预防颈椎病的发生。