什么食物含维生素e最多

杏仁、猕猴桃、菠菜、鳄梨、红花籽油是维生素E含量较高的食物。需要明确的是，虽然这些食物富含维生素E，但并不能直接用于治疗疾病。

1.杏仁

杏仁富含不饱和脂肪酸，能够促进维生素E的吸收和利用。适量食用杏仁可以补充维生素E，对皮肤有一定的保健作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良或肥胖等问题。

2.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于促进维生素E的吸收和利用。适当食用猕猴桃可为身体提供多种营养素，并支持免疫系统功能。但对猕猴桃过敏者应避免食用。

3.菠菜

菠菜中富含叶黄素和胡萝卜素，这些物质可以在体内转化为维生素E。经常食用菠菜可以帮助预防心血管疾病，并增强免疫力。但是，患有肾结石的人群应该限制摄入量。

4.鳄梨

鳄梨中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有利于提高维生素E的生物利用率。适量食用鳄梨可降低血脂水平并改善胆固醇代谢。但是，高脂血症患者需注意控制摄入量以防加重病情。

5.红花籽油

红花籽油是一种植物油，其中的亚麻酸可在人体内转化成维生素E。适量食用红花籽油有益于维持心血管健康。但是，有胆囊炎或胆石症的人群应谨慎食用。

上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致胃肠道负担加重的情况发生。对于存在特定疾病史或正在服用药物的人群，建议咨询医生或营养师的意见后再决定是否摄入相关食物。