骨折3个月吃什么恢复快一点

骨折3个月可以适量食用牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花、胡萝卜等富含蛋白质和维生素的食物，有助于促进骨折愈合，但食物并无治疗作用。

1.牛奶

牛奶富含钙质，可以促进骨骼生长和愈合。摄入足够的钙有助于加速骨折愈合过程。建议每日饮用200-300毫升。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，是身体修复所需的营养物质之一。

增加蛋白质摄入可以帮助支持骨折愈合。可作为早餐或零食食用。

3.牛肉

牛肉富含氨基酸，能够促进肌肉生长和修复。适量食用牛肉有助于提高身体的整体康复能力。可以选择瘦肉部分进行烹饪。

4.西蓝花

西兰花中含有维生素C、K以及叶酸等营养素，这些都对骨折愈合有益。将西兰花作为配菜加入到饮食中，确保每天摄取适量即可。

5.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能帮助减少炎症并促进组织修复。每天吃一些新鲜的胡萝卜汁或者蒸煮的胡萝卜，以保证其营养价值。

除了上述推荐的食物外，还可以适当进食富含锌元素的食物，如牡蛎、核桃仁等，有利于促进伤口愈合。患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以免加重炎症反应，延缓骨折愈合进程。