牙龈萎缩了怎么保护自己

牙龈萎缩可以通过定期口腔清洁、调整牙刷大小和硬度、补充维生素C和钙质、使用含氟牙膏、避免吸烟等方式进行自我保护。

1.定期口腔清洁

定期清洁可以减少食物残渣和细菌对牙龈的刺激，从而减缓牙龈萎缩。每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。

2.调整牙刷大小和硬度

选择合适大小和硬度的牙刷，可以更好地清洁牙齿和牙龈，减轻对牙龈的损伤。在购买牙刷时，应根据自己的口形和习惯选择合适的牙刷。

3.补充维生素C和钙质

足够的维生素C和钙可以帮助增强牙龈组织的健康，防止进一步萎缩。可通过均衡饮食或服用维生素及钙片来满足日常需要。

4.使用含氟牙膏

含氟牙膏中的氟化物能够帮助强化牙釉质，减少龋齿的发生，间接起到保护牙龈的作用。在刷牙时适量涂抹含氟牙膏，但不宜过量以避免氟斑牙的发生。

5.避免吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质会收缩血管并减少血液流动，导致牙龈更容易受到感染和损伤。戒烟或限制吸烟次数和数量是保护牙龈健康的重要措施之一。

若牙龈萎缩伴有出血、肿胀等症状，建议及时到医院进行专业检查和治疗。