导致乳腺增生的外在原因包括生活方式、饮食结构和环境因素等。生活压力大、长期紧张情绪可能导致内分泌紊乱，以及影响免疫系统功能，从而促使乳腺细胞异常增生。不良的饮食习惯，如高脂肪、高糖和低纤维的饮食，可能引发激素水平不平衡，导致乳腺组织增生。此外，环境因素如空气污染、辐射以及接触激素类物质（如激素激活剂）可能对乳腺产生负面影响。乳腺增生受多种外在因素影响，但主要与生活方式、饮食结构和环境因素相关。