肩膀僵硬怎么揉开

肩膀僵硬可以考虑采取肩关节功能锻炼、推拿疗法、针灸疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.肩关节功能锻炼

通过特定的动作练习来增强肩部肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、外旋画圆等。适用于因长期不动导致的肩部僵硬。

2.推拿疗法

使用指腹对肩部经络穴位进行旋转按压、拨伸牵引等手法以达到舒筋活血的目的。此法适合缓解因气血不畅引起的局部酸胀感及活动受限现象。

3.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节机体状态，并配合医生指导实施相应处理方案。对于存在长期久坐不动引起血液循环减慢所致上述症状者具有一定的改善效果。

4.肌肉放松训练

采用渐进式拉伸法，在专业人士指导下逐步增加肩周肌群的活动范围。针对因长时间固定姿势所造成的软组织紧张具有一定作用。

5.非甾体抗炎药

此类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。如果患者是因为炎症而出现了疼痛的症状，则可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。

在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适。若经过简单处理后无法缓解或伴有其他并发症，建议及时就医以便获得专业评估和治疗。