维生素d的水果

维生素D丰富的水果包括橙子、葡萄柚、李子、樱桃和猕猴桃。然而，需要注意的是，虽然这些食物含有维生素D，但并不能替代维生素D补充剂作为主要的治疗手段。

1.橙子

橙子富含维生素C和胡萝卜素，这两种物质可在体内转化为维生素D。适量食用橙子有助于促进钙质吸收、维持骨骼健康。

但因其含糖量较高，糖尿病患者不宜过量摄入。

2.葡萄柚

葡萄柚中也含有一定量的维生素D，可以辅助身体合成维生素D3。适当食用葡萄柚能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘症状有一定的帮助作用。但是不建议脾胃虚寒者过多食用，以免引起腹泻等不适症状。

3.李子

李子中含有一定的维生素D，有利于促进人体对钙质的吸收。适当食用李子具有促进消化液分泌的作用，可改善食欲不振的情况。但需注意不可空腹食用，以免引起胃痛、反酸等不良反应。

4.樱桃

樱桃也是天然维生素D的良好来源，经常食用樱桃还可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。樱桃中的花青素有助于清除自由基，减少其对细胞的损伤。但要注意的是，樱桃属于温热性质的水果，长期大量食用可能会导致上火。

5.猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，而维生素C在阳光照射下能转化为维生素D。猕猴桃富含膳食纤维，可以帮助调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。但对猕猴桃过敏的人士应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。

上述提及的所有水果均需要适量食用，以免引起血糖波动或肥胖等问题。若想通过食用水果来补充维生素D，则可能效果有限，必要时还需遵医嘱服用维生素D补充剂。