更年期患者可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、海带、紫菜等食物，这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于缓解更年期症状。

但需要注意的是，食物并不能直接治疗子宫肌瘤，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，可以调节体内雌激素水平。因此，对于存在子宫肌瘤的患者而言，适当摄入可能有助于缓解症状。适量食用可促进子宫收缩，减少子宫出血量，改善经期不适症状。

2.亚麻籽

亚麻籽中含有的木酚素具有一定的抗氧化作用，能够降低体内的自由基含量，从而起到抑制子宫肌瘤生长的作用。该物质还可以增强机体免疫力，提高对抗疾病的能力。

3.葛根

葛根中含有大豆苷元等活性成分，能有效调节内分泌失调，对更年期综合症、乳腺增生等病症有一定的辅助治疗效果。此外还能扩张血管，增加冠状动脉血流量，降低血压，预防心血管疾病的发生。

4.海带

海带含有丰富的碘元素，可以补充身体所需的矿物质，同时也有助于控制甲状腺功能，进而影响雌激素水平。适量食用海带可以为身体提供必要的营养素，并支持甲状腺健康。

5.紫菜

紫菜中的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，促进肠道蠕动，防止便秘发生。除此之外还能够帮助维持血糖稳定状态，避免因血糖波动引起的身体不适现象发生。

建议定期进行妇科检查，监测子宫肌瘤的变化情况。饮食方面宜清淡，避免过多摄入高脂肪、高糖食物，如红肉、奶油等，以减少雌激素合成，减轻子宫肌瘤的症状。