预防肛瘘可采取清洁肛门、调整饮食结构、避免久坐、保持大便通畅、适当运动、定期体检等措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.清洁肛门

定期使用温水清洗肛门及其周围区域，每日至少一次。此措施有助于减少细菌感染机会，缓解局部不适感，从而降低发生肛瘘的风险。

2.调整饮食结构

平时要多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮，如芹菜、苹果、燕麦等，还要多喝水。膳食纤维丰富可促进肠道蠕动帮助排泄，避免便秘的发生；水分充足能软化大便，减轻对肛管皮肤的摩擦损伤。

3.避免久坐

长时间坐着不动会导致血液循环受阻，增加患肛瘘的风险，因此需要适时起身走动。久坐会使肛周血液回流不畅，易形成血栓性外痔或加重原有病情，进而诱发或加重肛瘘。

4.保持大便通畅

可通过摄入富含膳食纤维的食物来改善，如红薯、韭菜等，必要时也可服用乳果糖口服溶液、开塞露等药物促进排便。保持大便通畅能够防止粪便过硬而擦伤肛管皮肤黏膜，进而降低肛瘘发生的概率。

5.适当运动

每天可根据自身情况进行适当的体育锻炼，如慢跑、跳绳等，有利于促进胃肠道蠕动，辅助预防便秘的发生。因为便秘是导致肛瘘发生的重要原因之一，所以通过适当运动的方式也可以起到一定的预防作用。

此外，建议患者定期进行体检，特别是对于有家族史的人群，以便早期发现并处理可能存在的风险因素。