精子活力低补充啥微量元素

精子活力低可以补充锌、硒、维生素E、维生素C、番茄红素等微量元素。需要指出的是，食物对于提高精子活力可能有一定的辅助作用，但并不能替代医学治疗。

1.锌

锌是男性生殖系统内的重要微量元素，参与精子生成、成熟及运输等过程。缺乏锌可能导致精子形态异常或运动能力下降。补锌有助于改善精子质量，但不宜过量摄入，以免引起恶心、呕吐等消化道症状。

2.硒

硒是促进睾丸中性激素释放激素分泌的关键元素之一，可调节雄激素水平，提高精子浓度和活力。适量增加富含硒的食物如海鲜、肉类有助于提升精子活性；长期过量摄入则会引起脱发、毛发脱落等症状。

3.维生素E

维生素E具有抗氧化作用，在精子形成过程中起到重要作用，可以减少自由基对精子的损伤，提高精子存活率。可通过进食坚果类食品如杏仁、核桃来获取所需剂量；注意不要过量食用以避免潜在健康风险。

4.维生素C

维生素C能够增强机体免疫力，同时也有助于降低体内氧化应激水平，从而保护精子免受损害。可以通过新鲜水果蔬菜如草莓、菠菜进行摄取；但是要避免空腹大量食用，否则可能会导致腹泻等问题发生。

5.番茄红素

番茄红素是一种天然色素，存在于西红柿及其制品中，具有较强的抗氧化作用，能清除体内的自由基，保护细胞膜结构完整性和稳定性。适当食用西红柿或相关产品可提供一定量的番茄红素；长期过量摄入可能导致皮肤变黄。

对于精子活力低的情况，建议患者平时要注意规律作息，避免熬夜，保持心情愉悦，适度锻炼身体，有利于精子活力的恢复。