膝盖扭了内侧疼痛伸不直腿

膝盖扭伤后出现内侧疼痛、不能伸直的情况时，应立即停止活动，休息患肢，以减少组织损伤，防止病情加重。

膝盖扭伤后，肌肉紧张和疼痛会限制关节活动范围，此时强行伸直患肢可能会加剧疼痛和肿胀，甚至造成新的损伤。建议在专业人员指导下进行适当的物理治疗和康复训练，如渐进性抗阻伸展练习

，以恢复关节功能和减轻不适症状。

如果患者存在骨折或脱位等严重损伤，则需要紧急就医处理，否则可能延误比较好治疗时机。

日常生活中要注意做好自身的防护工作，在运动前要做好热身准备，并且还要选择合适的鞋垫以及鞋子，以免影响到自身健康。