肩周炎该如何预防

肩周炎是一种无菌性炎症，主要与长期劳损和姿势不良有关。日常生活中可通过适当锻炼、调整饮食、注意保暖、治疗原发病等方式预防肩周炎。

1、适当锻炼：长期缺乏运动和锻炼会使肩关节的软组织发生退行性改变，导致关节囊和肩周的软组织粘连，继而引发肩周炎。建议大家积极参加各种体育锻炼，增强肩关节肌肉力量，防止肌肉萎缩，同时也可预防肩周炎;

2、调整饮食：肩周炎跟饮食有很大关系，一般肥胖者更容易患肩周炎。建议患者适当调整饮食结构，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜和水果、肉类、蛋类、牛奶等，加强营养，预防营养不良;

3、注意保暖：冬季要注意肩部保暖，尤其是在洗完头、洗澡后要及时擦干身上的水分，避免肩部受凉，寒冷的天气也会诱发肩周炎;

4、治疗原发病：如果本身患有糖尿病、颈椎病等疾病，容易诱发肩周炎，所以要积极治疗原发病。如糖尿病患者应及时到医院就诊，遵医嘱使用二甲双胍、胰岛素等药物控制血糖，颈椎病患者要积极改善姿势，可以通过理疗、按摩、牵引等方式治疗。原发病得到控制后，肩周炎的发病率也会随之降低;

5、其他：长期伏案工作的人群，要定时进行肩部活动，避免肩部长期固定在一个位置，从而导致局部肌肉痉挛，引发肩周炎。建议在长时间工作后要适当休息，可适当活动肩部，促进血液循环，预防肩周炎。