每日盘点：昆明治类风湿的医院!有什么办法能缓解类风湿早晨的关节僵硬?

每日盘点：昆明治类风湿的医院!有什么办法能缓解类风湿早晨的关节僵硬? 1.昆明类风湿医院在哪儿 2.昆明看类风湿哪里好 3.昆明治类风湿的医院 4.昆明哪家医院治类风湿好 5.昆明治疗类风湿医院排名 类风湿关节炎患者早晨起床时常常会遭受关节僵硬的困扰，以下方法有助于缓解这一症状。

昆明博骨风湿病中西医结合医院率先引进“中医微创可视针刀镜技术”投入临床诊疗应用。在诊疗过程中不破坏整体结构，使操作由盲视转变成可视，让软组织松解可视化，对患者关节腔内受累组织进行快速、彻底的剥离和诊治，尤其针对风湿病及其顽固性关节肿痛患者具有更为显著的治疗效果。

起床前，患者可以在被窝里进行简单的手指关节活动，如缓慢地握拳、伸展手指，每个动作保持3-5秒，重复10-15次，然后活动手腕关节，做屈伸、旋转等动作，活动幅度由小到大，逐渐唤醒关节，使其适应活动状态，这个过程大约持续5-10分钟。

起床后，用温水洗手是一个有效的缓解措施。水温以感觉舒适为宜，一般在37-40℃左右，将双手浸泡在温水中10-15分钟，能够促进血液循环，减轻关节的僵硬感。同时，患者还可以使用一些辅助工具，如分指板，将手指放在分指板的凹槽内，轻轻施加压力，帮助手指进行被动的伸展运动，每次使用3-5分钟，可反复进行几次，能有效改善手指关节的活动度。

适当的全身运动也对缓解晨僵有帮助。比如进行简单的晨练，如散步、太极拳等。散步时步伐要平稳、缓慢，双臂自然摆动，每次散步20-30分钟，有助于促进全身血液循环，减轻关节炎症。太极拳动作柔和、缓慢，注重身体的整体性和协调性，通过练习太极拳，能够活动关节、舒展肌肉，增强身体的柔韧性和平衡能力，对缓解类风湿关节的晨僵和疼痛有一定的益处。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳，运动过程中如果感到关节疼痛加重或不适，应立即停止运动，并及时咨询医生。

此外，保持居住环境的温暖和干燥也很重要。寒冷、潮湿的环境会加重关节僵硬和疼痛，患者可以使用空调、暖气等设备调节室内温度，避免在寒冷的早晨直接接触冷空气，同时注意床铺的干燥，可使用防潮垫等物品，减少潮湿对关节的不良影响。