维生素d补什么作用效果好

维生素D具有促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能、改善贫血等功效和作用。

1.促进钙吸收

维生素D能够提高肠道对钙的吸收能力，从而有助于骨骼健康。

2.调节免疫功能

维生素D可以促进T淋巴细胞分化成熟，增强机体免疫力。

3.维持神经肌肉正常功能

维生素D在神经系统发育中起重要作用，缺乏时可导致神经管缺陷等疾病发生。

4.改善贫血

维生素D能促进铁的吸收利用，进而改善缺铁性贫血的症状。

补充维生素D需遵循医嘱，避免过量摄入，以免引起头痛、恶心呕吐等不良反应。此外，对于老年人群而言，可通过户外活动增加日晒时间来获取自然合成的维生素D。