小常识：春季家庭预防感冒小妙招

春季家庭预防感冒可以通过合理膳食增强免疫力、勤洗手保持手部卫生、通风换气保持室内空气流通、适量运动提高身体抗病能力、接种流感疫苗等方法进行预防。

1.合理膳食增强免疫力

通过摄入营养丰富的食物如蔬菜、水果和富含蛋白质的食物来提供必要的维生素和矿物质，有助于维持身体健康状态。确保每日三餐均衡且包含多种不同类型的食物，尤其是绿叶蔬菜和深色水果以获取丰富抗氧化剂。

2.勤洗手保持手部卫生

正确洗手可以去除手上的细菌与病毒，减少感染机会；未及时清洁双手可能导致交叉感染。提倡使用流动水和专用肥皂进行揉搓至少20秒后方可接触口鼻眼等部位。

3.通风换气保持室内空气流通

良好的通风条件有利于降低空气中悬浮颗粒物浓度及微生物密度从而降低呼吸道传染病传播风险。建议每天开窗通风不少于3次每次不少于半小时。

4.适量运动提高身体抗病能力

规律的身体活动能够促进血液循环增强机体抵抗力帮助抵御外邪侵袭。可以根据个人情况选择适宜的运动方式如散步快走太极拳瑜伽等并持之以恒。

5.接种流感疫苗

流感疫苗中的成分可刺激机体产生针对该型别病毒的免疫应答反应，使机体对该病毒感染具有一定的防御作用。推荐6个月以上人群每年秋季或冬季前接种一针。

如果出现了发热、头痛等症状，建议患者及时就诊，完善相关检查，以便早期发现、诊断和治疗。