女性腰酸全身乏力很累

女性腰酸全身乏力很累可以考虑采取生活方式调整、营养补充、中药调理、针灸疗法、推拿按摩等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医以排除潜在的病理原因。

1.生活方式调整

通过改善睡眠质量、规律饮食等方式来缓解症状。

此方法适合那些由于生活不规律导致身体疲劳的人群。

2.营养补充

通过增加维生素D、钙等营养素摄入量来增强骨骼健康。适用于缺乏特定营养成分引起上述不适症状的人群。

3.中药调理

根据体质特点选用补气养血、滋阴补肾类方剂以调养脏腑功能。对于因气血虚弱、肾虚所致之腰酸乏力有较好效果。

4.针灸疗法

选取足三里穴、关元穴等穴位进行针刺，可调节气血平衡。适用于存在长期久坐不动引起的下肢血液循环不畅的情况。

5.推拿按摩

选择背部经络如膀胱经、督脉等进行手法刺激，能舒缓肌肉紧张。针对经常性腰背酸软及全身疲乏现象具有一定的辅助改善作用。

在日常生活中，建议患者注意休息，避免过度劳累。同时还要适当运动，比如慢跑、打太极拳等，有利于促进全身血液循环，还可以提高自身抵抗力，进而预防疾病的发生。