神经衰弱失眠吃什么食物比较好调理

神经衰弱失眠患者可以适量食用小米、燕麦、香蕉、核桃、牛奶等食物进行调理，但食物并无治疗作用，如症状持续或加重，应及时就医。

1.小米

小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是合成5-羟色胺的重要原料。5-羟色胺是一种抑制性神经递质，具有镇静催眠的作用。适当进食小米有助于促进睡眠，改善神经衰弱患者的失眠症状。

2.燕麦

燕麦含有一定的褪黑素，能够调节生物钟，提高睡眠质量。此外，其富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，进而缓解因排便困难导致的睡眠不佳现象。

3.香蕉

香蕉中含有的钾元素可以起到稳定神经系统的作用，有助于缓解神经衰弱引起的焦虑、烦躁等症状。适量食用香蕉还可以补充能量，使人感到疲倦并进入睡眠状态。

4.核桃

核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分被机体吸收后能滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃一些核桃仁还能够辅助降低胆固醇，预防动脉硬化以及高血压的发生。

5.牛奶

牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用色氨酸，促进血清素分泌，从而产生放松效果。睡前喝一杯温热的牛奶有助于诱导自然入睡模式，减少辗转反侧带来的压力感。

神经衰弱患者日常生活中应注意保持规律作息，避免过度疲劳，同时还要注意饮食调理，保证营养均衡，有利于病情恢复。