颈椎骨质增生怎么锻炼

颈椎骨质增生可以采取运动疗法、牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。

1.运动疗法

通过特定的颈部运动来增强颈部肌肉力量，缓解症状。适用于轻度至中度颈椎病患者，可作为辅助治疗手段。

2.牵引疗法

利用外加机械力对颈椎施以持续均匀的拉力，达到延长椎间隙、减少突出物对神经根压迫的目的。

主要针对因椎间盘突出导致的颈项部疼痛及肢体麻木等症状。实施时需考虑个体差异，并在专业人员指导下进行。

3.针灸

针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于存在局部肌肉僵硬、活动受限等不适症状的患者有一定的改善效果。

4.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。适合于急性期出现剧烈疼痛、活动受限等情况时使用。

5.肌肉松弛剂

这类药物能抑制中枢神经系统内的多巴胺受体，从而起到松弛骨骼肌的作用。对于存在肌肉紧张、痉挛等问题引起的不适症状有较好的缓解作用。

需要注意的是，在选择合适的锻炼方式前应咨询医生意见，以免不当运动加重病情。日常生活中还要注意保持正确的坐姿和站姿，不要长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。