女生来例假最想吃什么

女生来例假期间可以适量食用番茄、红枣、红糖、黑芝麻、菠菜等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

1.番茄

番茄中富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，可以补充经期流失的铁元素。

此外，其还含有苹果酸，能起到缓解痛经的作用。适量进食番茄可促进铁质吸收，改善贫血症状，进而减轻经期不适感。

2.红枣

红枣具有补血的功效，因为其中含有丰富的铁元素以及多种维生素，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。适当摄入红枣对于防治缺铁性贫血有积极作用，适合月经期间需要补血的女性食用。

3.红糖

红糖中含有葡萄糖等多种单糖成分，这些物质可以直接被人体吸收利用，以提供能量，缓解疲劳。红糖中的碳水化合物可以转化为热量，为身体提供必要的能量来源，有助于改善经期疲劳的症状。

4.黑芝麻

黑芝麻含铁量较高，而铁是合成血红蛋白的重要原料，对防治缺铁性贫血有益。经常吃一些黑芝麻还可以使皮肤保持柔嫩光泽，尤其适合经期肤色不佳的女性食用。

5.菠菜

菠菜中富含植物雌激素，可以调节体内内分泌水平，辅助缓解经期不适症状。此外，该类雌激素还有助于平衡体内代谢功能，减少经期水肿发生概率。

建议患者日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于机体健康。