例假不调吃什么调理

例假不调可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕麦、红糖进行调理，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆含有丰富的植物雌激素，可以调节体内激素水平，从而改善月经不调的情况。适量摄入可促进子宫内膜修复，但不宜过量以免引起水肿或乳腺增生等问题。

2.红豆

红豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，对于因气滞血瘀引起的经期不规律有一定的缓解作用。此外还可以促进身体的新陈代谢，但是要注意不要过量食用，否则可能会导致腹胀或者腹泻等不适症状出现。

3.红枣

红枣是一种常见的滋补食品，其中富含铁元素以及多种维生素，能够起到一定的补气血效果，有助于调整内分泌失调所致的月经紊乱。适当进食红枣对女性的身体健康有好处，但不建议一次性吃得过多，以免引发胃肠道不适。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，进而改善便秘的症状。而便秘通常会引起痛经、闭经等症状加重。日常生活中可以适当吃一些燕麦片，有利于身体健康，但要避免长期大量食用，以免引起血糖波动。

5.红糖

红糖中含有的葡萄糖成分可以直接被人体吸收利用，补充体力的同时也可以提高身体新陈代谢能力，从而使体内的毒素尽快排出体外，达到调理月经的目的。红糖水适合体质虚寒的人群饮用，但糖尿病患者需谨慎使用，因为其含糖量较高，容易影响病情控制。

针对月经不调的情况，建议保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时注意休息，避免精神紧张及压力过大，保证充足的睡眠时间，以利于机体恢复。