核桃补脑吗

核桃具有一定的补脑作用。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种微量元素，能够为机体补充所需的营养物质，从而达到健脑益智的作用。此外，核桃中含有的亚油酸及亚麻酸是人体必需的脂肪酸，可调节血脂，预防动脉粥样硬化。但需要注意的是，由于核桃热量较高，因此不宜过量食用，尤其是对于体重偏胖或者有糖尿病的人群而言，以免导致血糖波动过大，不利于身体健康。

适量食用核桃有利于改善睡眠质量，因为其含有一定量的褪黑素，可以促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有助于缓解精神紧张和压力，提高睡眠效率。

日常生活中，建议适量食用核桃以满足身体所需营养成分，并且还能起到辅助降低血压、降血脂的功效。但是要避免过量摄入，否则可能会引起肥胖或高脂血症等问题。