大人吃什么益生菌

大人可以通过食用乳杆菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、布拉氏酵母菌、枯草杆菌等益生菌制剂来改善肠道健康。需要强调的是，虽然这些益生菌对健康有益，但并不能替代药物治疗，若存在特定疾病或症状，应咨询医生或营养师的建议。

1.乳杆菌

乳杆菌是一种有益于肠道健康的细菌，可以促进消化系统正常运作。补充乳杆菌有助于改善腹泻、腹胀等不适症状。

此外还可以增强机体免疫力。

2.双歧杆菌

双歧杆菌是存在于人体内的一种厌氧菌群，能够抑制有害菌繁殖，维持肠道微生态平衡。适当摄入双歧杆菌制剂可缓解因肠道菌群失调引起的腹痛、便秘等问题。对于经常出现肠胃不适的人群有较好的效果。

3.酪酸梭菌

酪酸梭菌能合成多种维生素B族及氨基酸，提高机体对营养物质的吸收能力。适宜于食欲不振、消化不良患者服用，有利于减轻上述症状。

4.布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌属于真菌类益生菌，具有一定的耐受性，在体内定植后能够产生代谢产物，如β-D半乳糖苷酶，该酶能够分解葡萄糖分子中的β-D半乳糖，从而抑制有害菌的生长。适用于治疗腹泻型肠易激综合征，可减少腹部不适、腹泻等症状的发生频率。

5.枯草杆菌

枯草杆菌为革兰氏阳性菌，其产生的蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等可帮助人体消化食物。枯草杆菌可用于改善由消化功能减弱引起的小孩食欲减退、大便异常等情况。

益生菌通过调节肠道微生态环境来发挥作用，因此在选择时需考虑产品是否含有适合成人的益生菌种类。同时注意产品的储存条件和有效期，以确保其活性。建议成人可在医师指导下使用益生菌制剂，以维护身体健康。