补充什么可以预防坏血病?

补充西兰花、菠菜、橙子、草莓、甜椒等富含维生素C的食物可以预防坏血病。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，如有疾病风险或症状，应及时就医。

1.西兰花

西兰花富含维生素C，能够促进胶原蛋白合成，增强血管壁弹性。适当摄入可改善微循环，但不宜过量，以免引起消化不良。

2.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、叶酸等营养素，有助于提高机体免疫力。长期适量食用菠菜对预防坏血病有积极作用。但是注意不要与豆腐同食，避免形成草酸钙沉淀。

3.橙子

橙子是天然维生素C的良好来源，能帮助身体更好地吸收铁质，预防贫血。经常食用橙子有利于维持皮肤健康及强化免疫系统功能。糖尿病患者需注意控制摄入量。

4.草莓

草莓中含有的花青素具有抗氧化作用，可以帮助身体抵御自由基损伤。适当的摄入草莓对于预防坏血病有一定的辅助效果。但是不建议空腹食用，以免导致胃肠道不适。

5.甜椒

甜椒中含有丰富的维生素C，能够促进体内铁元素的吸收，从而起到补血的作用。日常生活中适当吃一些甜椒，对预防坏血病有一定的好处。但是要注意适量食用，以免出现上火的情况。

坏血病主要是由于长期缺乏维生素C引起的，因此可通过调整饮食结构来预防。同时还要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体健康。