膝盖扭到了内侧疼怎么办缓解

膝盖扭到了内侧疼可以考虑冷敷、抗炎药物、关节保护、针灸等治疗方法。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如运动后损伤、手术后的肿胀等。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀。

常用抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于轻度至中度的软组织损伤，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，给予充分休息时间以促进愈合，并防止进一步加重损伤。可通过弹性绷带固定或穿戴支具实现。适合于急性期或需要特定关节功能恢复的情况，例如踝关节扭伤。

4.针灸

针灸能够刺激神经和肌肉，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。选择穴位通常有足三里穴、血海穴等。此方法对于慢性膝关节疾病引起的不适症状有一定的效果。

在处理膝关节内侧疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响病情恢复。日常生活中要注意做好保暖工作，以免受凉导致疼痛加剧。