单纯性肥胖症怎么办

单纯性肥胖症可以通过调整饮食、加强运动、调整作息以及心理疏导等进行改善。单纯性肥胖症是指仅出现体重增加，并不伴有任何器质性病变，常由于遗传、饮食、缺乏运动以及内分泌失调等原因导致。

1、调整饮食：单纯性肥胖症需要在饮食上进行调整，注意清淡饮食，避免进食高脂肪、高热量的食物，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、苹果、香蕉等，以及鱼、鸡胸肉、虾等含有优质蛋白的食物，保证营养均衡。此外，注意减少食用含油脂较高的食物，如油炸食物等，尽量避免进食淀粉类食物，如米饭、面包等，以免热量蓄积，出现肥胖，平时还需要多饮水，促进机体的新陈代谢;

2、加强运动：平时注意调整运动方式，进行跑步、游泳、打球等有氧运动，促进能量消耗，减少脂肪堆积，帮助单纯性肥胖症的情况得到改善;

3、调整作息：日常养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，因为在睡眠时，机体会进行生长激素的分泌，可以加速肝糖原的合成，以保证在睡眠的状态下机体不会出现饥饿感，有利于单纯性肥胖症的改善;

4、心理疏导：如果单纯性肥胖症的情况较为严重，可以选择与医生进行心理沟通，必要时进行心理疏导，在心理医生的指导下改善不良情绪，避免心情抑郁、焦虑，有利于单纯性肥胖症的恢复。

单纯性肥胖症不存在器质性病变，通过生活方式的调整可以得到有效缓解，即使没有得到缓解，也可以通过上述方式得到一定的改善。