如何让打呼噜的人不打呼噜

打呼噜可以采取鼻腔通气道、口腔矫正器、减肥、抗组胺药、利多卡因等方法来缓解。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病。

1.鼻腔通气道

鼻腔通气道是一种医疗器械，通过扩张狭窄的气道来改善呼吸。其通常在夜间睡眠时佩戴。

鼻腔通气道适用于因慢性阻塞性肺病等引起的持续性呼吸困难患者。

2.口腔矫正器

口腔矫正器通过调整下颌位置来改善呼吸道通畅度。具体效果取决于个体情况。 口腔矫正器适合于那些由于牙齿咬合问题导致打呼噜的人群使用。

3.减肥

减肥可以减少颈部脂肪堆积，缓解气道受压的情况，从而减轻或消除打呼噜现象。 减肥策略包括饮食控制和增加体力活动，对于超重或肥胖者而言是有效的解决办法。

4.抗组胺药

抗组胺药如苯海拉明可通过抑制组织胺的作用而减少黏膜肿胀，间接改善上气道阻塞。 抗组胺药可用于急性过敏反应引起打呼噜时的对症处理。

5.利多卡因

利多卡因能暂时麻醉局部神经，降低咽部肌肉紧张度，从而减少打鼾声。 利多卡因可作为一种临时缓解打鼾症状的方法，在特殊情况下使用。

针对打呼噜的问题，建议采取睡前侧卧位睡眠姿势，并使用适当的枕头高度以支撑头部和颈部。同时应避免酒精和镇静剂类药物摄入，因为它们会加重上气道肌肉松弛和打鼾。