备孕期间预防白癜风可以考虑避免接触化学物质和有害物质、保持均衡饮食及充足睡眠、精神压力减轻、遵医嘱使用维生素补充剂、规律锻炼等方法。

1.避免接触化学物质和有害物质

化学物质和有害物质可能通过皮肤或消化道进入人体，干扰黑色素合成，诱发白癜风。应尽量远离生活中的各种化学物质和有害物质，如化妆品、清洁剂等。

2.保持均衡饮食及充足睡眠

均衡饮食可提供身体所需的各种营养素，有助于维持身体健康；充足的睡眠有利于内分泌系统正常工作，促进新陈代谢。建议平时注意合理膳食，保证营养全面且不过量摄入高热量食物。此外还要按时睡觉，早睡早起。

3.精神压力减轻

精神压力过大可能会导致机体免疫功能紊乱，从而影响黑色素细胞的功能，增加患白癜风的风险。可通过听音乐、看书等方式放松心情，缓解紧张情绪。

4.遵医嘱使用维生素补充剂

维生素A、B6、B12等对皮肤健康有益，可以促进黑色素的形成。可在医生指导下适量服用维生素类药物以支持皮肤健康，但不宜过量以免引起不良反应。

5.规律锻炼

规律锻炼能够提高自身免疫力，增强抵抗力，减少患病概率。可以选择适合自己的运动方式进行规律锻炼，比如慢跑、游泳等。

若发现白斑范围扩大或伴有瘙痒等症状，应及时前往医院皮肤科就诊。