小孩长期适量吃五谷杂粮有好处。

五谷杂粮含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种微量元素，能够为机体提供能量，并且有利于维持正常的生长发育。此外，五谷杂粮中的膳食纤维还具有一定的饱腹感，可以帮助控制体重。

但需注意的是，如果小孩存在乳糖不耐受或麸质过敏等消化系统疾病，则应避免食用含乳制品或小麦的五谷杂粮制品。

在给小孩添加五谷杂粮时，应从少量开始，并逐渐增加摄入量，以确保其适应性良好。同时，应注意观察孩子是否有不良反应发生。