1、肥胖是退行性关节炎的主要因素。因此，中老年朋友必须控制体重，防止肥胖。一旦体重超过标准，他们必须紧急减肥。减肥后，他们可以预防退行性关节炎的出现，也可以使患病的关节承受压力，这也有助于治疗退行性关节炎。 第二，避免长时间站立或行走，这样的动作会增加关节的承受能力。 三、及时治疗关节炎外伤及感染、骨质疏松、代谢异常等原发性疾病，预防退行性骨关节炎。 4、以食物为基础，防止退行性骨关节炎的发生。我们需要注意日常生活中的营养平衡，补充更多的乳制品、蔬菜和海鲜。同时，我们还需要更多的阳光和维生素，以促进钙的吸收。如有必要，我们还可以适当补充钙，如葡萄糖酸钙，这些产品是临床上最有效的补钙产品，但一定要按照医生的指导补钙。 5、坚持体育锻炼是预防骨质疏松症的有效途径。定期锻炼可以增强肌肉，帮助保护关节，预防退行性骨关节炎的发生。 6、退行性骨关节炎也要注意保暖，关节感冒也是导致退行性骨关节炎的主要因素。