便秘吃什么能好

便秘患者可以食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和菠菜来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出体外。此外还可以起到降低胆固醇的作用。

2.香蕉

香蕉具有润肠通便的功效，因此对于缓解便秘有一定的作用。香蕉中的钾元素有助于调节体内电解质平衡，同时还能促进水分代谢，加速废物排泄。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，进而促进消化吸收功能正常发挥。适当进食酸奶还能够促使机体产生更多的双歧杆菌等有益菌，以抑制有害细菌过度繁殖，减少内源性毒素产生机会；另外，该物质本身也具有一定润滑效果，可辅助减轻因结肠运动减弱所致之排便困难现象发生频率。

4.芹菜汁

芹菜汁含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动速度，改善便秘症状。长期喝芹菜汁有利于促进胃肠道血液循环，改善胃肠功能紊乱引起的不适症状如腹胀、恶心呕吐等。

5.菠菜

菠菜中富含大量叶绿素及多种维生素和矿物质，这些营养成分均属于人体所必需且无法自身合成者，必须从外界摄取才能满足需要。经常吃菠菜不仅可以补铁补血预防贫血，同时还可为身体补充充足养分支持各系统器官维持正常运作状态。

日常生活中应注意饮食调理，多喝水保持充足的水分摄入，避免长时间久坐不动，适当进行体育锻炼，如慢跑或打太极拳等，也有助于促进肠道蠕动。