跑步减肚子赘肉吗

跑步对减肚子赘肉有一定的作用。

跑步是一种有氧运动，能够帮助燃烧体内的热量，有助于减少腹部脂肪的积累，从而达到减肚子赘肉的效果。此外，跑步还可以增强心肺功能、改善血液循环，并提高身体的代谢水平，进一步促进脂肪的分解和消耗。

需要注意的是，单纯依靠跑步可能无法完全消除肚子上的赘肉，尤其是对于超重或肥胖人群。

此时，还需要配合饮食控制和全身性锻炼才能取得更好的效果。

减肚子赘肉时，应避免高糖高脂食物摄入过多，以免增加能量负荷，不利于体重管理。同时注意保持规律作息，保证充足睡眠时间，以支持机体新陈代谢状态。