备孕吃啥补孕酮

备孕期间，可以适量食用黑豆、猕猴桃、草莓、菠菜、核桃等食物，这些食物中含有一定的孕酮，有助于补充孕酮。但需注意的是，食物并不能替代药物治疗，若存在孕酮水平低下的问题，建议咨询医生是否需要药物补充。

1.黑豆

黑豆中含有大豆异黄酮，是一种天然的植物雌激素，可以起到补充孕酮的作用。适当进食有助于调节体内激素水平，改善低孕酮症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或乳腺增生等问题。

2.猕猴桃

猕猴桃中富含维生素C、E等抗氧化物质，能够促进身体对孕酮的吸收和利用。适量食用可帮助提高体内孕酮水平。但注意不要空腹食用，以减少可能引起的胃肠道不适。

3.草莓

草莓含有丰富维生素C及多种矿物质元素，能辅助机体合成孕酮。补充孕酮不足的情况。但是避免过多摄入导致血糖波动。

4.菠菜

菠菜属于高叶酸蔬菜，而叶酸是制造红血球不可或缺的重要营养素，对于提升女性体内的孕酮有一定的作用。适当食用菠菜有利于维持正常的生殖功能，进而提高受孕几率。但需确保不过敏且未与其他药物相互作用。

5.核桃

核桃仁含有的磷脂为脑组织提供充分的营养，有益于智力发育，还具有补肾强腰的功效，从而达到补充孕酮的目的。经常食用核桃仁可以有效缓解因孕酮低下引起的头晕目眩等症状。但要控制好摄入量，不可一次性吃得太多。

建议在医生指导下进行饮食调整，同时还要定期监测孕酮水平，以便及时发现异常情况并采取相应措施。另外，保持良好的生活习惯也有助于提高怀孕成功率，如戒烟限酒、规律作息等。