乳酸菌可以长期吃吗

乳酸菌可以长期适量食用。

乳酸菌是对人体有益的细菌群落，可帮助调节肠道微生态环境，改善消化吸收功能。长期适当摄入有利于维护身体健康，但不可过量摄入，否则可能会导致胃肠道菌群失调，出现腹胀、腹泻等症状。此外，由于乳酸菌在体内发酵产生乳酸，可能会影响钙质吸收，故缺钙及骨质疏松症患者慎用。

乳酸菌制剂通常包括益生菌类药物以及含有乳酸菌成分的功能性食品或饮品等。其中益生菌类药物主要用于调整机体微生态平衡，而功能性食品或饮品则用于补充营养素或提供一定的保健作用。

选择乳酸菌产品时，需注意产品的保存条件和有效期限，并遵循推荐使用量以确保安全和效果。对于特殊人群，如有长期服用计划，建议咨询医生或药师的意见。