怎样防止自己的不孕不育

防止自己的不孕不育一般指预防自己的不孕不育，可以通过积极锻炼、饮食调理、避免不良习惯、保持良好心态等方式，或是在医生指导下使用药物进行预防。

1、积极锻炼：如慢跑、爬山等有氧运动，可以促进机体血液循环，增加自身体质，在一定程度上提高机体抗病能力，有助于预防自身患有妇科疾病，有利于预防女性出现不孕不育;

2、饮食调理：在平时要注意饮食多样化，做到营养均衡，全面补充身体所需营养，避免挑食或者偏食，还要吃一些清淡和易消化的食物，如鸡蛋、菠菜、芹菜、苹果等，尽量避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免导致身体上火，从而诱发炎症感染，也可能会影响到身体健康，诱发不孕不育;

3、避免不良习惯：在日常生活中尽量避免抽烟或者饮酒，以免对身体健康造成不良影响，还要避免过度熬夜，尤其是要避免过度劳累或者性生活过于频繁，以免导致机体免疫力下降，从而诱发男性疾病，继而预防女性出现不孕不育;

4、保持良好心态：建议每天保持良好的心情，避免过度焦虑或者紧张，可以适当通过听音乐或者郊外活动等方式调节情绪。另外，还要适当与家人朋友交流和沟通，有利于增进感情，可在一定程度上预防女性出现不孕不育;

5、使用药物：如果自身患有妇科疾病，比如输卵管炎或者输卵管堵塞等，则可能会影响到精子卵子的结合，导致不孕不育。因此平时要注意做好卫生护理工作，预防妇科疾病的发生，必要时可以到医院妇科就诊，进行血常规、B超等检查明确诊断。