夜惊症怎么缓解
举报/反馈2024-08-30 11:36
夜惊症的缓解可以考虑采用中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、睡眠限制训练、松弛训练等方法。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解夜惊症状。
适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因导致的夜惊患者。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能。针对改善睡眠质量不佳引起的夜间惊醒有效。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式。适合于纠正由于焦虑情绪导致的入睡困难及频繁做噩梦情况。
4.睡眠限制训练
设定规律作息时间,并逐步缩短卧床清醒时间。有助于调整生物钟紊乱所致的夜晚易醒现象。
5.松弛训练
教导个体运用肌肉放松技巧促进身心放松。可辅助减少压力相关因素造成的夜间惊醒次数。
夜惊症患者应保持规律的生活习惯,避免睡前摄入咖啡因。若症状持续未得到缓解,建议寻求专业医师的帮助,完善相关检查,排除器质性病变后,在医师指导下使用苯巴比妥片等镇静催眠类药物进行治疗。
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